Категории: Рекомендации

Польза физических упражнений для детей

Иногда нам трудно поменять ритм жизни, из-за которого мы слишком много времени сидя или лежа перед экраном, и мы упускаем пользу от физических упражнений. На наших детей также влияет этот образ жизни, когда они проводят много часов перед телевизором или за компьютером.

Современным детям не хватает физической активности. Важно научить наших детей многим преимуществам физических упражнений и привить им с самого раннего возраста, что это не только способствуют их физическому и когнитивному развитию, но и полезно для них в долгосрочной перспективе. Помимо обычных детских видов активности можно заниматься и в спортивных залах под руководством профессионалов. Например, это может быть детский фитнес с бассейном в Москве.

Польза и преимущества физических упражнений для детей

Если дети регулярно занимаются спортом, они учатся соблюдать правила и создавать полезные привычки.

У них меньше шансов набрать лишний вес. У них реже развивается диабет 2 типа. У них более низкое кровяное давление и уровень холестерина. Они общаются и улучшают свои навыки взаимоотношений.

Они улучшают моторику. Физическое развитие происходит за счет роста ваших костей и мышц: самых сильных костей и мышц. Кроме того, можно исправить некоторые физические дефекты. После физической нагрузки дети лучше спят.

Физические упражнения повышают защитные силы ребенка и защищают его от инфекций и простуд. Это удерживает их от малоподвижного образа жизни, сокращая время, которое они посвящают телевидению и видеоиграм.

Они более здоровы, потому что регулярные физические упражнения приносят им такую ​​же пользу для организма, как и взрослым. У них более позитивное отношение к жизни.

Помимо пользы для здоровья от регулярных физических упражнений, дети также лучше справляются с физическими и эмоциональными проблемами — от бега, чтобы не пропустить автобус, до подготовки к экзамену.

Физические упражнения: как долго и каким образом следует заниматься?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует один час умеренных физических упражнений в день для детей в возрасте от 5 до 17 лет, но также отмечает, что увеличение времени, посвященного этим занятиям, приносит пользу их здоровью. Аэробика больше всего подходит для самых маленьких детей, так как помогает им развивать координацию, гибкость, равновесие и чувство ритма (боевые искусства, велосипедные прогулки, игры в парке и т. д.).

С 7-10 лет командные виды спорта и соревнования могут быть очень подходящим стимулом, способствующим усилиям, дисциплине и соревновательности, позволяя им выработать привычку к физическим упражнениям и поддерживать их в старшем возрасте.

Следует помнить, что сила не развивается исключительно за счет подъема тяжестей. Вместо этого дети могут выполнять отжимания, приседания, подтягивания и другие упражнения, которые помогают тонизировать и укреплять мышцы. Дети также улучшают силу при лазании, стоянии или борьбе.

Гибкость жизненно важна для предотвращения травм, и упражнения на растяжку помогают улучшить ее, позволяя мышцам и суставам легко сгибаться и двигаться, охватывая весь диапазон движений.

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Adblock
detector